Burnout: o que é e como identificar?

Segundo um estudo do Laboratório Português dos Ambientes de Trabalho Saudáveis, 80% dos colaboradores têm pelo menos um sintoma de burnout. 

O burnout, também designado de Síndrome de Burnout, é um estado de cansaço físico, emocional e mental causado por um período prolongado de stress e ansiedade no trabalho. Esta síndrome afeta a capacidade das pessoas para desempenhar as suas funções e acaba por prejudicar a sua qualidade de vida.  

Quais são os principais sintomas do burnout? 

Os sintomas do burnout podem manifestar-se de várias formas, como: 

• Cansaço constante; 
• Sensação de esgotamento; 
• Dificuldade em concentrar-se; 
• Falta de motivação; 
• Insónia e problemas no sono; 
• Dores de cabeça; 
• Problemas digestivos; 
• Isolamento social. 

O que fazer ao identificar sinais de burnout? 

Se suspeitar que possa estar a sofrer desta síndrome, é importante procurar ajuda profissional, como psicólogos ou médicos. Além disso, pode: 

• Definir limites claros entre o trabalho e a vida pessoal; 
• Praticar técnicas de relaxamento ao longo do dia de trabalho; 
• Falar abertamente com a sua chefia e colegas; 
• Rever a sua carga de trabalho e as respetivas prioridades. 

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