Entre fraldas e reuniões: 4 dicas para voltar ao trabalho
Saiba como voltar ao trabalho, após a licença de maternidade, sem culpa.
A gravidez é uma fase de grandes mudanças e desafios para as mães e os pais. Com um bebé em casa, a rotina muda drasticamente e quando chega o momento de voltar ao trabalho, é necessário um esforço para conciliar as responsabilidades profissionais com as noites mal dormidas.
É normal sentir ansiedade ou insegurança nesta fase. O mais importante é estar atenta às suas emoções, necessidades e procurar apoio sempre que necessário.
Para tornar o regresso ao trabalho mais simples, deixamos algumas dicas:
1. Prepare a nova rotina com antecedência: duas semanas antes de regressar, experimente seguir a rotina dos dias de trabalho. Assim, conseguirá perceber melhor o tempo necessário para cada tarefa e iniciar, de forma gradual, pequenos momentos de separação do bebé;
2. Conte com uma rede de apoio: família, amigos ou uma maior gestão dos horários entre o casal podem ajudar nesta transição. Se necessário, uma cuidadora particular pode ser uma alternativa, permitindo que o bebé seja acompanhado no conforto de casa;
3. Planeie a amamentação: se pretende continuar a amamentar, organize antecipadamente a extração, armazenamento e transporte do leite. Fale com a entidade empregadora para garantir as condições necessárias e conhecer os seus direitos:
4. Procure ter uma maior flexibilidade: se for possível, avalie com a empresa soluções como o teletrabalho ou até maior flexibilidade no horário de trabalho. Prepare uma proposta que destaque como conseguirá manter a produtividade, garantindo sempre o equilíbrio entre a vida profissional e familiar.
📍O regresso ao trabalho é uma nova etapa para toda a família. Com planeamento, apoio e (muita) comunicação, esta adaptação pode ser feita de forma tranquila e positiva. E, neste processo, não se esqueça de cuidar de si: reserve momentos para descansar, recarregar energias e cuidar do seu próprio bem-estar.
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